立夏丨养生,今日立夏养生饮食

澳门金9159沙游艺场 5
澳门金9159沙游艺场

摘要:养心可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又能起到强心的作用。平时应多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B和C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

澳门金9159沙游艺场 1

立夏饮食养生法

今日15时30分立夏,此时气温升高,偏南地区迎来炎炎夏日。人体的心率会随着气温攀升而调节,人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关,所以立夏养生养心当先。

立夏,就是夏季的开始。《黄帝内经》曰:夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。人们在春夏之交要顺应天气的变化,要注意养心,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。尤其是老年人,要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉悦的状态,为安度酷暑做好准备,使身体各脏腑功能保持正常,以达到正气充足,邪不可干的境界。

立夏脾胃处于旺盛时期,人体湿气过重。所以健脾祛湿是养生之重。立夏养生饮食宜吃些补脾胃以及去湿气食物。有关立夏养生饮食,青岛静康肾病医院专家在此为您介绍。

立夏节气,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,少吃油腻辛辣的食物。此时的饮食原则是春夏养阳,而养阳重在养心。养心可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又能起到强心的作用。平时应多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B和C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

立夏养生饮食:健脾食物宜多吃

中医认为夏气与心气相通,汗为心之液,养生要早睡早起,注意养阳,同时避免大汗,方能与万物生长之势相应。

立夏后,气温明显回升,降水量增加,湿热交加,这个时候人体肝脏处于旺盛状态,要尽量避免补肝过度,调养应以养肝为主。立夏后应注意保持充足睡眠,宜早睡早起、静心养肝。

立夏饮食原则

在饮食方面,立夏养生应少吃酸性及辛辣刺激的食物,可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。日常饮用蜂蜜、花草茶、山药薏米芡实粥等可以护肝健脾。温补脾可食用的食物有:鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。

盛夏酷暑,人体出汗多,需补充水分,保持机体平衡。夏日炎热,胃肠功能受暑热刺激相对减弱。为此,保证胃肠功能正常,选用食物滋养补益,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环,古代医学家李时珍曾提出,食粥一大碗是夏季最佳饮食。如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,待凉后食用,可起到健胃、祛暑的功效。

澳门金9159沙游艺场 2

立夏饮食习俗

立夏养生饮食:增酸减苦调养胃气

吃蛋补夏立夏吃蛋使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有力气,这和营养师的说法不谋而合,营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋高,是夏日补充钙、铁的首选。

立夏时节的饮食原则是增酸减苦,以便补肾助肝、调养胃气。中医认为“心主夏,心若缓,急食酸以收之”,夏天应多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。

立夏饮食养生

酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在夏季食用。

食酸平安过夏季盛夏季节,人体会失去大量的水分,消耗大量的能量,人的抵抗力也会随之下降,感冒等疾病亦会相伴而来。过好盛夏,宜注重多食酸味食品,如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类蔬果,或用醋凉拌、或烹调,在盛夏多吃点醋或者酸味食品益处多多。因为多食酸味食品有四个好处:

立夏养生饮食:祛湿排湿是关键

①敛汗祛湿:夏季出汗多而易丢失津液,酸味食品有敛汗止泻祛湿的功效,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长,因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒,如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃,隔夜饭最好不吃,不要吃直接从冰箱中取出的食品,应等其温度回升或加热后再吃。潮湿往往与“寒”一起来,所以立夏后要注意保暖,不要受凉,也不要吃太寒凉的食物。

②杀菌防病:凉拌食品用醋调味可增进食欲,又能够杀死菜中的细菌,可预防肠道传染病。

可以选择一些除湿的食物,如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用,丝瓜、木瓜可以通络去湿。马齿苋可去肠胃湿邪,荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿。此外,少量食用辣椒也有助排除体内湿气。

③增强胃液杀菌能力:持续高温下及时补充水分很重要,但饮水多了会稀释胃液,降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度,健脾开胃,帮助杀菌并有助于消化。

澳门金9159沙游艺场 3

④利于营养素的吸收:夏天最需要全面均衡营养,在高温环境里,人体营养物质消耗相当大。除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素A、维生素D,钙质失多的人还要补充优质钙质制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。

立夏养生饮食:养心首当先

夏天多吃姜,不用医生开处方,夏季炎热,唾液和胃液的分泌减少,因而影响人的食欲,而生姜就有健胃和增进食欲的作用。另外,人体还会从汗液中丢失大量的无机盐、微量元素以及各种维生素,从而又增进了能量的消耗。这期间如果在吃饭时多用上几片姜,就能增加食欲,及时补充营养,提高机体的抗病能力。

夏季养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些养心安神的食物,如小枣、莲子、百合等。养心可以多喝牛奶,鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

盛夏季节,细菌和病毒异常活跃,容易引起腹泻、呕吐等急性肠胃炎,适当吃些生姜或用干姜加绿茶沸水冲泡后饮用,就能起到防治作用。科学家通过研究后发现,生姜能起到某些抗生素的作用,尤其对沙门菌效果明显。

除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。

夏季夜晚,有人贪凉露宿,引起伤风感冒,这时及时喝点姜汤,有助于祛除体内风寒。

传统中医认为,夏天属火,火气通于心,因此在春夏之交养生要顺应天气的变化,重点关注心脏。

中医认为生姜能通神明就是指提神醒脑。中暑昏厥不省人事时,用姜汁一杯灌下,能使患者很快苏醒;轻度中暑者适当吃点生姜也有裨益。

立夏养“心”菜谱

由于夏季空调的普及,不少空调病产生,尽管防治空调病的方法很多,但亦可用生姜巧治空调病。处在空调环境中的人经常喝点姜汤,能有效防治空调病。

澳门金9159沙游艺场 4

立夏节气时令茶单

1椒油笋丝

▎柒?立夏

功效:具有改善心肌收缩力、调整心律、增加血管弹性、利尿等食疗作用。

宜饮:黄山毛峰

澳门金9159沙游艺场 5

中医认为,暑易入心。而当令的黄山毛峰,滋味甘醇,强心养神,来自山野的新鲜气息,再加上它丰富的茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等内含物质,能助你清心除烦,在立夏保持神清气和,心情愉快。

2莲子松仁玉米

澳门金9159沙游艺场,立夏营养餐

功效:具有清热泻火的功能,还有显著的强心作用;能扩张外周血管,降低血压。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

网站地图xml地图