做好这些不吃亏,补养五脏

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摘要:深秋感冒多发,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,防止感冒。

寒露

今天是二十四节气中的第17个节气寒露,

袅袅凉风动,凄凄寒露零,自此,露气重而稠,稠而将凝,再过半月,将凝为霜降。自此,告别了秋高气爽、秋明空旷,白日将变得幽晦,天寒夜长,风气萧索,雾结烟愁。萧萧秋意重,依依寒色浓,归鸿将急于南飞,哀鸿遍野,秋残如血的季节到了。

寒露时气温比白露更低,

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地面的露水更冷,

寒露时刻

快要凝结成霜了。

2017年10月8日

寒露时节是深秋的开始,

农历八月十九 星期日

天气越来越冷,

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南岭及以北的广大地区均已进入秋季,

寒露三候

东北和西北地区即将进入冬季。

一候鸿雁来宾:寒露之日,“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了,此时是最后一批,古人称后至者为”宾”。

因此养生重在防寒、润燥。

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记住十个一,深秋不生病

二候雀入大水为蛤:后五日“雀入大水为蛤”,鸟雀入大海化为蛤蜊,飞物化为潜物,古人对感知寒风严肃的一种说法。

1、每天多睡1小时

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每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

三候菊有黄华:再五日,“菊有黄华”,华是花,草木皆因阳气开花,独有菊花因阴气而开花,其色正应晚秋土旺之时。

2、入睡多排1次尿

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夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎,严重的还会导致猝死。

|寒露|

3、着装多加1个色

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澳门金9159沙游艺场,穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。红色能够让人产生温暖感;橙色能让人产生活力,诱发食欲;黄色能让人充满希望和活力。

保健与饮食

4、睡前多泡1次脚

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寒露不露脚,足部保暖,防止寒从足生。建议每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。

常搓大椎穴提升阳气防感冒:深秋感冒多发,要养成习惯,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。

5、每天多喝1杯水

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防秋燥,多饮水,皮肤多补水。

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6、早起常搓1穴位

中午弹中指,疏通心包经,增强心阳:寒露以后,气血流注心包经,这时抓紧锻炼,可以促进气血循环,冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

深秋感冒多发,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,防止感冒。

方法是:每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。

7、中午习惯弹1指

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中午弹中指,疏通心包经,增强心阳。方法是:用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍,可以疏通心包经,增强心阳。

寒露保养重点在三大补,主要是补养五脏提升元气:

8、养元气煲1汤

一是用山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气;

山药胡萝卜炖羊肉,此汤补体健肾,提升元气。

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9、养肠胃熬1粥

二是五豆粥,用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬粥喝,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。

用小米配红、黄、黑、绿、蚕豆熬成五豆粥,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。

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10、润肺多饮这1茶

三是菊花茶,菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,所以可以润肺、补肾气,菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。为增强进补效果,闲暇时还可以多敲足三里,提升脾胃运化功能。

菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,常饮菊花茶可以润肺、补肾气,菊花茶还可以中和羊肉汤的火气。

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寒露吃四果

总之,搓大椎、弹中指、喝羊肉汤,喝五豆粥,是寒露这个节气的保养内容,做好这几点,内在气血充盛,经络平稳,就能以舒适的身心来迎接节气的转换。

秋季空气干燥,日常多吃这4种干果,可以让你的身体皮肤不再干燥,更可以给身体补血滋补,是女性美颜的好食品。

寒露养生:艾灸防寒养阴

1、桑葚干

寒露是热与冷交替的季节,自然界中的阴阳之气开始转变,阳气大幅减退,阴气渐生,此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃,可通过艾灸养生的方式保养体内阳气。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中补血果的称号。

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中医认为,桑葚干能够补益肝肾,滋阴养血,对乌发有特效,还能改善睡眠,提高人体免疫力,延缓衰老,美容养颜,降低血脂。

寒露时节督脉主灸:大椎、肺腧、肾俞、八髎;

桑葚枸杞粥

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材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

任脉主灸:神阙、关元、太渊、足三里。

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

寒露单个穴位可施灸天突穴,如果腰、背疼痛可加灸委中穴;老年性支气管炎可加灸大椎穴;寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。

功效:补肝肾,健脾胃,消除眼部疲劳,增强体质。

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2、紫葡萄干

天突穴:在颈部,当前正中线上,胸骨上窝中央。

将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄的营养。

委中穴:位于人体的腘横纹中点,左右腿各一。灸此穴位可以绑一个随身灸施灸,也可以用两个随身灸两腿同时绑缚施灸

适用于轻度贫血患者,脸色苍白、面颊缺少红色,看起来无精打采,怕冷,常年手脚冰凉的人。

大椎穴:第7颈椎棘突下凹陷中。取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,可活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

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